В прошлой статье мы разобрались с понятиями «самооценка» и «самоценность». Пришли к выводу, что правильная самооценка – это ощущение самоценности и понимание, что ты ценен сам по себе. В этой статье рассмотрим, почему так важна самоценность и как научиться ценить себя, правильно к себе относиться.
Важность самоценности
Самоценность определяется тем, насколько человек ценит и уважает себя, насколько он способен принимать других людей и себя вне зависимости от их поступков. Самоценность исключает какую-либо оценку себя, а, наоборот, рассматривает человека вне контекста его поступков. И это очень сложно по отношению к себе, и тем более, по отношению к другим. Мы с детства привыкли, что нас оценивают. Например, в школе часто оценка может стать не просто результатом выполненного задания, а автоматически стать оценкой ребенка. То есть личность человека и оценка не разделяются. Возникает ассоциация себя с оценкой и это прочно закрепляется в голове как норма.
В прошлой статье мы говорили об оценочной и сочувственной позиции. Когда мы находимся в оценочной позиции по отношению к другим, мы автоматически попадаем в позицию осуждения. И осуждаем самого человека. А важно разделять поступок от личности и к личности подходить с сочувственной позиции.
Самоценность влияет на многие сферы жизни. От того как мы относимся к себе зависит и наша мотивация что-то делать, выбор профессии, успешность на работе, выбор супруга (супруги), отношения в семье и с окружающими. Кроме того, если мы говорим о ценности, нельзя обойти стороной такую тему, как зависимость. Здоровое отношение к себе способствует критическому мышлению. При нормальной самоценности человеку сложно навязать чужое мнение о нем. Если кто-то скажет ему: «ты плохой», он просто критически подойдет к этой оценке, и не воспримет ее как истину. В то время как человек зависимый от чужого мнения и с проблемой самоценности начнет следовать желаниям других людей, чтобы стать для них хорошим.
Как возникает самоценность?
Мы все родом из детства. У младенцев еще не может быть самоценности так как в младенческом возрасте еще нет осознания себя. До 3-х лет ребенок еще не отделяет себя от мира, от родителей. В 3 года происходит кризис, который как раз и связан с началом понимания ребенком где он, а где нет, где его желания, а где не его.
Изначально ребенок не знает, что хорошо, а что плохо и не может оценить свои поступки. Информацию о себе он получает от взрослых, от родителей. На основе этой информации он и делает представления о себе. Так формируется самоценность. И если родители каким-то образом искажали эту информацию, то и ребенок получает в результате искаженное представление о себе. Если в детстве ребенок не получил достаточного принятия себя окружающими, чувство своей важности и нужности, то взрослым он будет поддерживать эту картину, в которой ценность его мала.
Как поднять свою самоценность?
Кто знаком с Эриком Берном, наверное, слышал о трех состояниях «родитель – взрослый – ребенок», которые в нас живут и периодически проявляют себя. О теории Берна мы еще подробно поговорим отдельно. В данной статье нам интересно состояние родителя. Родитель – это тот, кто опекает, заботиться и оберегает. Другая сторона состояния родителя – это контроль, поучения, принуждения.
Когда мы самим себе делаем замечание, стыдим за что-то, мы находимся в состоянии родителя. Это состояние включает в себя образ наших настоящих родителей, который отпечатался в нашей психике. То, как нас ругали, делали замечания, хвалили. Многие родители не знали и не знают о том, как правильно формировать отношения ребенка к себе. Поэтому часто ассоциируют поступки с ребенком и закладывают неправильное представление о себе.
Поэтому именно состояние родителя может помочь вам в формирование своей самоценности. Когда вы снова поймаете себя на критике к себе (не по делу), попробуйте перевести своего внутреннего родителя из оценочной позиции в сочувственную. Например, не спешить говорить себе какой вы плохой, что опять опоздали на важное мероприятие, а посочувствовать себе, принять все как есть, успокоиться и подумать, как можно исправить ситуацию.
Этот способ не назвать легким. Как и любая внутренняя работа, он дает стойкие результаты постепенно. Но стоит только начать. В этом деле прекрасно помогает и психологическое консультирование, которое помогает не впадать в чувства обиды, вины или гнева, если что-то не получается или идет не совсем так.